Упражнения для Дев направлены на укрепление мышц (подержанию тонуса).

1. Руки. Стул необходимо слегка отодвинуть от стола. Руками следует опереться на подлокотники. Сгибая руки в локтях, отжимайтесь от кресла, приподнимая таз. Повторять — 10 раз, 3 подхода. Это приведет в тонус мышцы рук и обеспечит подтянутый трицепс.
2. Спина. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Живот втянут. Вдыхаем, поднимаем руки и приседаем. На выдохе – поднимаемся. Следим за тем, чтобы колени были параллельны друг другу.
3. Грудь. Сядьте на колени или скрестив ноги перед собой (как вам удобно). Соедините ладони перед грудью и надавите друг на друга, затем расслабьтесь. Сделайте 10-15 повторений.
4. Бедра. Стоим на четвереньках, нога согнута в колене. На выдохе пяткой тянемся вверх, на вдохе — вниз. В конце упражнения делаем 8-12 пружинящих рывков. Упражнение повторяем с другой ногой.
5. Икры. Приподняв одну из ног, натяните носок на себя, после сильно оттяните от себя, так повторите 10 раз. По-моему затем проделайте так же с другой ногой. Поочередно сделайте круговые движения взаправду влево и вправо. Повторять – по 20 раз каждой ногой.